ライフ

パニック発作の7つの応急処置

本日はパニック発作が起きそうになった場合の応急処置を7つご紹介いたします。本記事の内容は個人的な経験と本文下部の参考資料から得た知識となっております。気になるものがあればメモを取ったりして、苦しくなったときに参考にしてみてください。 ...
ライフ

軽い運動がうつ・不安障害に効く

軽い運動は、精神安定剤と同じような効果を持っています。これは、うつや不安障害に悩まされている方にとっては嬉しい事実です。薬の副作用や費用のことを考えると、やはり精神障害はできるかぎり薬に頼らず自力で治した方がよいからです。 本記事で...
ライフ

コロナうつ対策-自律神経を整える方法

コロナ禍にある現在、私たちはこれまでどおりの生活ができなくなっています。また、目には見えない驚異につかみどころのない不安を感じています。新型コロナウイルスのような「自分の力ではどうすることもできない危険」に伴うストレスは想像以上に大きいよ...
ライフ

うつは食事で治る

私は最近うつに似た症状の多くを感じているため日々の食事を見直しています。具体的には、以下で紹介する二冊の本に書かれていることを実践しています。食事によるうつ改善の効果にどこまで即効性があるのかはわかりませんが、一週間ほどで気持ちの過度な落...
②訳文を書く力

カタカナ語のお取り扱いにはご注意ください2 具体例と対策

本記事は、「カタカナ語のお取り扱いにはご注意ください」の続編です。前の記事では、カタカナ語とは何か、または深く考えずにカタカナ語を乱用するとなぜよろしくないのかを簡単に説明しました。 本記事ではもう一歩踏み込んで、実際にどのようなカ...
③訳文を洗練する力

日本語の表記について2 指針と統一の向こう側へ

Koujou Blogでは、翻訳を独学しているすべての方を応援しています。 本日は以前投稿した「日本語の表記について」の続編として、日本語の表記の世界について掘り下げて考えていきたいと思います。 以前、翻訳者の井口耕二さんから...
ライフ

『こども六法』で大切な家族を守るんだ。

先日、少し前から話題の『こども六法』を読みました。内容はもちろんですが、制作の経緯を含めてすばらしい本だと感じましたので紹介させてください。 『こども六法』とは こども六法とは、日本の法律が子供向けにわかりやすく翻訳されている...
筋トレ

筋トレのメニューを組む手順

筋トレはやみくもにやるより、これまでのボディビルダーさんたちの経験と科学的な知見に基づき実施した方が効率が良いです。本日は、筋力トレーニングのメニューを正しく設定する手順をご説明します。
筋トレ

最大反復回数RM(レペティション・マキシマム)について

筋力トレーニングの負荷強度の基準は、「ある挙上重量の最大反復回数」(レペティション・マキシマム(Repetition Maximum:RM)という)に基づいて決定することができます。簡単に言えば、RMは「ある重さに対する限界レップ数」です...
筋トレ

ストレートセット法の組み方(筋肥大、筋力、筋持久力別)

最も基本的なトレーニング方法であるストレートセット法の組み方を、筋肥大・筋力増強・筋持久力増強の3つの目的別でご紹介します。
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