筋トレはやみくもにやるより、これまでのボディビルダーさんたちの経験と科学的な知見に基づき実施した方が効率が良いです。本日は、筋力トレーニングのメニューを正しく設定する手順をご説明します。

筋力トレーニングの負荷強度の基準は、「ある挙上重量の最大反復回数」（レペティション・マキシマム（Repetition Maximum：RM）という）に基づいて決定することができます。簡単に言えば、RMは「ある重さに対する限界レップ数」です...

最も基本的なトレーニング方法であるストレートセット法の組み方を、筋肥大・筋力増強・筋持久力増強の３つの目的別でご紹介します。

本日は、筋力トレーニングにおける７原則（過負荷、漸進性、継続性、特異性、全面性、個別性、意識性の原則）をご紹介します。筋肥大・筋力向上を目指してトレーニングをしている方は、ぜひ知っておきたい原則です。この７原則は生理学における「ルーの法則」に基づいています。